闫富勤老师讲解正念的知识

正念减压体验

疫情之下，既需要关注学生的身体防护和知识学习，也需要呵护学生的心理健康。如何关照学生的心理压力，2022年4月27日下午，郑州市第四十五中学闫富勤老师，为八年级的学生开展了一场“疫情下的身心安顿法——正念初体验”团体心理活动辅导。

首先闫富勤老师为同学们讲解了什么是“正念”，正念意味着“有意识地觉察”，正念的练习可改善心理健康，同时可以让自己有觉察的回应，落实活在当下，做到自我关怀。

接下来，闫富勤带领学生们正式的进入正念的体验活动，身心扫描（25分钟）。女同学们坐在柔软的椅子上，男同学们躺在铺有垫子的地板上进行放松训练。

“用你舒服的姿势做着、躺着，或者站着，闭上眼睛，自然呼吸，感受自己身体的状态。”随着闫老师轻缓的指导语，轻柔的音乐，学生们跟随一起做了放松体验，同学们深入的投入到了活动体验中。

正念体验活动后，学生们分享感悟：“轻松、舒服、放松、心灵的宁静、脑袋更清醒了、平静、感觉自己的身体都不是自己的了。”

这次活动让学生们体验了不一样的心理课堂，进行了一场身心放松的旅程。能让学生们以一个更饱满轻松的心态投入到学习和生活中去。