导语：7月6日，郑州市中小学生正式迎来暑假。如何度过一个有意义的暑假？如何安排自己的暑假生活？暑假期间，如何更好地陪伴孩子？为帮助广大学生、家长更好地安排暑假生活，郑州教育信息网特邀请郑州市各学段优秀班主任为暑假安排支招。（高中篇）（小学篇）今天我们来听听咱郑州初中的资深班主任怎么说——

郑州市第六初级中学语文教师、班主任、团委副书记牧夏女：郑州市优秀班主任，金水区优秀教师，郑州市优秀党员，一师一优课省市级一等奖，郑州市普通中小学德育创新先进个人。

如何更好地利用这个暑假，让学习有增量、成长有分量呢？这里有几条建议分享给大家，希望可以帮助你！

一、 自我管理和时间管理

做好计划，更要有行动。比如早晨，你不会比上学时起得更早，所以务实一点，6：00很好，7：00也无妨，只要你每天坚持。要根据学校和自己的节奏，细致地计划好暑假生活，并告知家长，保证他们心中有数，督促有标。

学会自己上课。“50+10”地学习或做事，全力行动50分钟，雷打不动，之后休息10分钟，再继续，周而复始，劳逸结合，更容易养成专注的学习和做事习惯。

电子产品使用要有规则，用多久，看什么，必须让家长知道，一旦成瘾难以挽回，人际交往有利有弊，制定规则，严格落实。这个假期小魔兽的危害，有点大！

二、 学习这件小事值得细化

重视作业：整合各科各项作业，将作业单打印出来，粘贴在课桌前，制定计划，严格落实。要向前赶、不拖延，如果有其他安排，督促自己提前完成，否则“写作业”就越发不可控！刚进入暑期的两周尤为关键，否则很容易造成整个暑假的塌方。

对于学习：短板学科，一定要行动，知识板块或者学习方法，均需要改变。数学错题挨着做，弄透学会；英语需要坚持背单词和扩展阅读；语文以及文史学科，阅读远比刷题更重要！

在此特别提醒同学们和家长们：严格遵守“双减”政策，不参加任何违反规定的隐形变异学科类培训。学习的主人永远是孩子自己，与其向外求救，不如自己生长。

三、 运动劳动要坚持，实践活动有侧重

坚持运动非常重要。家长要针对国家体质健康测试和每年中考体育的项目和标准，督促孩子做好暑期运动。在此提醒：运动循序渐进，科学锻炼，每天坚持。运动前，不要饮食，进行热身活动；运动时，以少量多次原则适当补充水分。运动后，进行适当放松，切忌立即坐下或躺下。

劳动，不仅培养孩子们的责任心和动手能力，对于做事、学习和心理都大有裨益。家长要舍得让孩子干点活。比如整理卧室和书桌、清洗随身衣物、洗碗扫地拖地倒垃圾.....这些活儿难度不大，重在坚持。家长也可以利用周末，带孩子学习做饭、养花、洗刷维护小电器等等。

希望同学们积极参加一些社会实践活动和社区服务，懂得服务社会，关爱他人，学会做人，学会学习，学会生活，学会与他人交流。完成《假期学生社会综合实践活动表》。

四、 爱上阅读和会看电视

阅读，是一种成长态势和生活方式。进入假期，首先选好自己未来7周的读书清单，6-8本较为合适；不能只读自己喜欢的，文学、科技、历史、文化、文言、传记等要广泛涉猎，阅读后完成读书卡和读后感。

时政新闻、主旋律电视剧、文化纪录片、体育赛事......都是暑期看电视的最佳选择。比如《新闻30分》《觉醒年代》《跟着书本去旅行》、2023年女足世界杯、世界大学生夏季运动会等，都是营养丰富的电视节日。

重要提醒：保护眼睛，控制好连续阅读和使用电子产品的时间，坚持做眼保健操和远望放松。暑假常常增加眼镜度数，所以这一点很重要！

五、 安全无小事，时时需防范

夏季是安全事故易发时段，孩子要做自己安全的第一责任人，家长提醒和呵护也要到位。

严格遵守交通规则。不乘坐无牌、无证、超载等非法营运或存在安全隐患的车辆。牢记防溺水“六不准”“四不要”“八避免”，不私自或结伴到水边玩耍。遇到高温、大风、暴雨等极端天气，请注意无必要不外出。

居家要常常排查用电、用气安全，注意饮食卫生，防范陌生人、甚至熟人诈骗，外出须向家长报备。

加强网络信息辨识能力，不轻信网友，不传谣言，不随意将个人照片或其他信息上传网络，不在网络上发布过激言论，不随意上一些未知甚至有风险的网站。多结交能量正、积极向上、行为端正的朋友，有自我保护意识和能力。

六、 家长，做好长假引航员

家长需要进行角色转变，要由“360度保姆”升级为“教练和陪练”，给孩子更多方法指导和思想引领；给孩子提供尝试的机会和空间；和孩子保持有效沟通。家长要舍得在孩子的成长关键期花时间，用行动真陪伴。

家长可以陪和孩子一起锻炼、出游、做家务、逛超市、读书、运动、看剧......当好“长假引导员”。让孩子多主导多发声，家长多感受孩子的增量，学会欣赏孩子。进行有效亲子沟通，表扬改变和进步，指出错误，对事不对人。对孩子要有原则，经得住孩子闹脾气，不寄希望一下子解决问题，打好引导孩子正向发展的持久战。

每一个假期都值得期待，每一段时光都可以美好。

夏季，激情四射，正如少年的你，一切皆有可能。愿每一个的你，都有序准备，稳稳行动，乐享成长，行而有获。孩子，在一段新的学习和成长旅程上，开始行动吧，全力以赴后，定会闪闪发光。

郑州市第五十七中学资深班主任袁欣欣，河南省师德先进个人、郑州市优秀班主任、郑州市骨干教师、郑州市教育局学术技术带头人、河南省中小学幼儿园骨干教师、郑州市优秀教师。

每逢暑假，同学们是否都会觉得时间飞快，还没好好感受休闲时光，就又要开学了；是否又被各种各样的任务推着走，完全没有自主掌控学习和生活的感觉？在假期初期立下的雄心壮志到假期结束时是否都能兑现？今天，就让郑州57中的班主任来给你支支招儿，帮助你度过一个“松而不散、闲而有华”的快乐暑假吧！

妙招一：制定切实可行的计划，留有余地，贵在坚持。

制定计划是我们在学习生活中经常会做的事，但计划能否有效，其关键在于执行。所以，暑假的计划，老师建议同学们不要安排得太满，要给自己的时间和任务留出一定的余地，以便于遇到突发情况或者任务设定不合理时能够及时调整。当你把调整提升的空间预留出来以后，执行和落实计划的难度就会降低，这样同学们就能更好地坚持。而且，同学们在制定计划的时候，建议一次不要制定太多，以“周”为 单位，分阶段制定计划，这样既能让计划和现实情况更贴合，又能对自己的阶段表现有清晰的反馈，帮助我们更好地反思、梳理，以期更大的进步。

妙招二：把握张弛有度的节奏，专时专用，定时定量。

假期时间看似充沛，但如果同学们不能很好地规划利用，假期往往会过得前松后紧，越往后越感觉时间不够用。那么，如何避免这样的状况发生呢？老师建议你把握好假期的学习和休闲的节奏，该学习时就专心学习，该放松时就休闲放松，专时专用；学习任务和娱乐时间也要合理安排，提前预设任务和时间，定时定量，有序有度。

妙招三：领略课堂之外的精彩，读书启智，实践增慧。

读书的好处无需多言，老师要提醒大家的是，你们要多读好书。读好书使人明理，好读书令人增智，不仅丰富了知识，更加滋润了心灵。

除了读书，老师还建议同学们多实践多尝试，去感受去体验。比如，如果你有出游计划，那么你能否参与到准备工作中去呢？充分利用你互联网小能手的优势，定路线、看攻略，相信你一定可以安排得很好。如果你没有出游计划也无妨，可以在家动手做做美食，可以给父母筹划一个惊喜派对，可以到郊外亲近大自然，还可以进行一次彻底的大扫除，或者去社区服务站帮帮忙……只要你愿意去尝试，会有很多的实践机会等着你，只要你去实践了，一定会收获别样的精彩！

妙招四：谨记“安全无小事”，守牢底线不放松。

假期里，同学们上网机会增多，一定要注意网络安全。外出时，要注意交通安全，遵守交规；天气炎热，切忌暴饮暴食，注意食品安全；还有老师要特别强调的就是预防溺水。同学们要牢记防溺水“六不一会”，千万不能有侥幸心理，守牢安全底线，度过平安暑假。

同学们，属于你们的暑假已经开始。虽说空闲的时间多了，精神放松了，但充实有序的假期并非遥不可及。只要你们能够做好计划、乐于执行，勤于实践，守住安全底线，相信你们一定能够度过一个“松而不散、闲而有华”的快乐假期！