导语：7月6日，郑州市中小学生正式迎来暑假。如何度过一个有意义的暑假？如何安排自己的暑假生活？暑假期间，如何更好地陪伴孩子？为帮助广大学生、家长更好地安排暑假生活，郑州教育信息网特邀请郑州市各学段优秀班主任为暑假安排支招。（小学篇）（初中篇）今天我们来听听郑州外国语学校优秀班主任吴鹏老师怎么说——

郑州外国语学校高三数学备课组长，高三（16）班班主任 吴鹏

众所周知，高中生对暑假是又喜又怕，喜的是拼搏一个学期之后终于获得喘息的机会，怕的是都说暑假是赶超的黄金时间，如果暑假不努力新学期是不是要落后于人？当有这种想法的时候说明学生已经意识到高中暑假的两大主题：学习和放松，高中学科的难度决定了暑假必须要花大量时间学习，但适度的放松也是必须的，毕竟张弛有度才有效率。如何不焦虑地过好这个暑假呢？请听班主任为你来支招。

一、 自律是好心态的基石

做个暑假计划表是有必要的，但更有必要的是自律。如果不想在放松时纠结担心，在学习时难受煎熬，在暑假结束时懊恼悔恨，在新学期开学时担心害怕，就一定要自律，保证学习的时间，并在学习的时候保持专注。

首先要管理好手机等电子产品的使用，所谓“千里之堤，溃于蚁穴”，对时间来说手机就是这个“蚁穴”，这是一切的前提。有必要的话，可以找家长帮忙，更好的是和家长一块儿互相监督，互相提醒，家长给学生当榜样，学生和家长共成长。

其次坚持早睡早起，早晨的风景很好，早起的人生特别长，睡前抢着做的事情完全可以放在早上做，效果更好。

然后就是给自己一个学习的空间和时间上的界限感，找一个不被人打扰的地方学习，规定好学习的时间，学习的时候做到心无旁骛，这个空间和时间以外则提醒自己放松下来。高中阶段，专注是成功的代名词。

二、 学习大事儿要用心

老高三已经放飞，新高一、高二、高三各有阶段特点，学习的侧重点有很大区别，或预习积累，或查漏补缺，或刷题练习，关键是要用心，主动去了解下一阶段学习的内容，分析自己的情况，做出有针对性的学习安排。

阅读是学习的重要组成部分，但有效率的阅读才能不浪费时间。不要沉迷于大部头的网络、武侠、言情小说，多看严肃类内容，如经典的中外名著《红楼梦》《百年孤独》等。要让阅读不枯燥，还要扩大自己的阅读面，如畅销书《你当像鸟飞往你的山》、《追风筝的人》等，去感受强烈情感的冲击，如历史传记类《激荡三十年》、《曾国藩传》等，去提升自己的认知，如科普类《救命的数学》、《物理马戏团》等，去感受课本之外的学科内涵……

理科对于大部分学生都是难啃的硬骨头，而理科的难点在于概念模型的理解和解题能力的提升，不管是哪个年级的学生，暑假做一定量的理科题都是很有必要的。新高一的学生至少要把数理化新学期的课本从头到尾过一遍，自己去理解概念，自己去做课后习题，有不懂的可以问问学长学姐。新高二、高三的学生暑假作业肯定要写完，前一学期的错题要重做，后一学期的内容要预习，任务相对来说更重，尤其新高三的学生数理化要开始刷高考模拟卷，为全面复习做准备。

三、 走出去，换个环境成长

习近平总书记强调，广大青年要“立大志、明大德、成大才、担大任”，要想实现“四大”，就要走出小屋，去天地间广阔的河山、纷繁的社会感受自然的壮美和人间的烟火，在不同的环境中成长。

学生可以去家长工作的地方帮忙，可以和同学一起就近参加志愿者活动，可以和同学一起去街头做社会调查，可以和家长一起出去旅行，可以换个地方（农村、海边、山里等）居住一段时间……

四、 安全守则牢记心间

安全是最重要的出行守则，安全事项要牢记心间。饮食、防暑、防溺水、消防、出行等常见安全问题要时刻警惕，出行在外不要让自己处在可能的危险之中，如果意识到危险的苗头要果断转移。社会上的人很多很杂，防人之心不可无，切记与人交流要多观察多思考，不可盲信盲从。

高中三年看起来很长，但实际上很短，大家要碰到学习和生活、成长和挑战中的各种问题。请大家一定要记住，永远不要去等待结果的到来，要仔细体会过程中的每个环节，这样人生才会充实。希望大家的每一个暑假都充实度过，每一天都有所感、所思、所悟，享受成长的快乐，感受生活的美好！